Mindfulness Psykologi & Terapi

 Samtaleterapi er et tilbud som skaper innsyn til å mestre det som til daglig oppleves som krevende og umenneskelig å bære alene.

Hvis du sliter med å finne livsglede og opplever at du har redusert kapasitet på grunn av; depresjon, angst, overgrep, avvisning, mobbing,  selvmedisinering, selvfordømmelse, samlivsproblemer, sinne, sorg og savn,  så ta kontakt nå.  Det å utsette hva du har behov for tjener ikke til noe godt. 

Gjennom samtaler søker vi å finne frem til de grunnleggende behov som kan forklare vår atferd og motivasjon.  Vi belyser de mønstrene fra barn og ungdomstid som skaper sperrer i livet ditt i dag. I begynnelsen legger vi stor vekt på kartleggingssamtaler og det gjøres en vurdering av om denne behandlingen er egnet for deg. Temaer som tas opp i samtalen er også motivasjon, praktiske hindre for å møte opp, hvilke symptomer du har og grad av funksjonssvikt.  

I samtalene jobbes det aktivt med  å bedre tolke relasjoner mellom tanker, emosjoner og atferd.  Mindfulness er et verktøy som handler om å øke evnen til å forholde seg til stress og negative tanker fremfor å identifisere seg med eller la seg overvelde av dette.   Ved å utvikle vår tilstedeværelse (gjennom  «mindfulness» verktøyet)  kan vi lære å ha bedre forståelse for det som vi ikke føler oss trygge på.   

Vi fokuserer på å finne en balanse mellom det å akseptere de sterke og vanskelige følelsene, og det å være trygg når ting forandrer seg.  Du lærer  å akseptere og tolerere følelser ved å forholde deg til dem på en åpen og ikke-dømmende måte. Vi trener også på å sette grenser, å regulere følelser, sette navn på følelser og å håndtere stress. 

I disse fortrolige og tillitsbyggende samtalene vil din naturlige livsmestring utvikles i sin helhet. Samtalene vil belyse og utvikle kompetanse i alle de områdene du sliter med.

•  Hvis du opplever etter første samtale at dette ikke er for deg, så får du selvfølgelig dine penger tilbake.  Jeg har bred kompetanse innen personlig utvikling.  

BAKGRUNN

Natasha English har hatt privat terapi praksis siden 2009. Hun har et somatisk helhetsbilde i forhold til mental og fysisk helse, og personlig utvikling. Natasha English er utdannet ved San Jose State, hvor hun har en BA (1986-1990) in RTVF Media, ( psychology, communication, and production). 

I 2010 ble hun en ordinert  Integrative Life and Spirit Facilitator and Minister,  MA Open Source (2008 - 2010). Dette programmet er informert av AQAL prinsipper (Includes creation spirituality, process theology, liberation theology), og kulminerer i  Integral Spirituality sertifisering.

I tillegg har hun DBT (Dialektisk Atdferd Terapi) sertifisering fra DBT Center Vancouver, BC. (2021).  Siden 2009 har hun opparbeidet kompetanse gjennom sitt arbeid innen mental veiledning gjennom en mindfulness modul hun skapte i 2009 ThePOINTprocess.com.  Du kan lese mer om hennes erfaring på Linkedin.

PRISER 

Samtalepakker 

• 1 x 1.5 time -    NOK 790.00
• 5 x 1.5 time -   NOK 5900.00
• 10 x 1.5 time -  NOK 11,500.00

Videokonferanse er også en mulighet.

​

Sosiale ferdigheter 

Strever du med sosial angst? Hvis du ønsker å fungere bedre i sosiale omgivelser som i vennegjengen, med fremmede, skole og arbeidsplassen, så må vi belyse de mønstrene som fører til atferdsmønsteret. 

Grensesetting

Hva er det som driver impulsive valg, som skaper store problemer senere? Det må en forståelse til som avdekker hva som er grunnlaget for de adferds mønstre som ikke tjener oss. Uten denne forståelsen prøver vi bare å presse frem en midlertidig løsning som i lengden er uholdbar. Plaster er å sette grenser, men ønsker du en vedvarende løsning så må du gå dypere. Uten endring vil det negative adferdsmønsteret føre til overskridende adferd i forhold til alkohol, seksualitet og spill- og nettavhengighet. 

Sinnemestring 

Ofte opplever vi at vårt sinne ikke kan tåles av de vi er sammen med.  Løsningen vi ofte tvinger igjennom, er at vi, så godt vi kan, prøver å fortrenge det. Vi har blitt opplært at det å være sint ikke er bra.  Hva skjer hvis vi over tid undertrykker vanskelige og sinte følelser? 

 Undertrykkelsen ligger der i underbevisstheten. Hvis du har utfordringer i å håndtere frustrasjon og sinne slik at det går utover deg selv og andre rundt deg så vil kanskje en samtale om dette vil gi deg en ny forståelse?  Mister du jevnlig kontroll og blir lett bråsint, kanskje du tyr til en truende oppførsel for å tvinge fram dine meninger? Å være sint eller miste kontrollen, eller å slite med sinne over lang tid er svært slitsomt.

Konflikthåndtering og stress toleranse

Føler du at du mister din stemme og styrke når konflikter oppstår?  Dette kan være både i forhold til nære- eller jobbrelasjoner.  Dette skjer når vi har skjulte livs mønstre som aktiveres så snart vi opplever motgang. Hvis du ønsker å være trygg i situasjoner når det stormer så må du først ha mot til å se de mønstrene som aktiverer traume i livet ditt. 

Samliv forståelse og kommunikasjons mestring

Har du vanskeligheter med å gi uttrykk for dine behov og verdier? Føler du deg ensom og usett i ditt forhold? Hvordan vi skaper fortrolighet og utvikler omtanke i et forhold er avhengig av hvordan du lærer å observere og ta i mot det som ofte oppleves vanskelig og derfor aktivt unngås. Nærhet oppstår når vi klarer og motta det vi føler i sin helhet. 

Sorgmestring

Har du mistet noen du ikke føler du greier å leve uten? Har sorgen tatt overhånd og kaster skygge over livet du nå opplever som meningsløst?  I våre samtaler så vil du oppdage at sorg også bringer med seg noe som ofte ikke er oppdaget i sin helhet.  Vi vegrer oss for å kjenne på sorgen når det stormer som verst.  Sorg vil gi deg innsyn og ro når du forstår hvordan du kan håndtere den. 

Det uforståelige

Har du, eller har du hatt opplevelser som du er redd for snakke om?  Har du opplevd at disse opplevelsene er stigmatiserende, og kanskje beskrives av andre som tull, tøys, og galskap?  Det er mye mellom himmel og jord som kan være vanskelig når våre opplevelser er skambelagt av samfunnet og må ties om i samtaler. I våre samtaler vil du bli tatt i mot i din helhet, og du vil finne hvile i det du ikke helt forstår.  

Selvskade og selvmordstanker

Føler du at du ikke orker mer? Går du ofte og tenker på at det er bare en løsning?  Dette er hva som utvikles, over lang tid, når man har sliter alene med vonde og voldsomme tanker og følelser.  Jeg forstår godt at du tenker at det er håpløst og at du føler at du ikke orker lenger. Du kanskje opplever at du har mangel på tilgang til det som behøves. Tankene på å ta ditt eget liv kan bygge seg opp som eneste løsning i en uutholdelig tilværelse.  

Jeg kan ikke redde deg, men jeg vil vise deg veien ut av mørke.  Dette er et tilbud som vil gi deg innsyn, velvilje, og kapasitet til å skape et liv som er verd å leve, men det kan ikke hjelpe hvis du er død. Jeg vet at i deg bor det allerede en styrke og en kapasitet til å skape et rikt og vakkert liv verdt og leve.   Det og utsette hva du har behov for tjener ikke til noe. Du må bli bevisst din styrke!

Mestring

Du kan lese hva andre klienter sier om sine erfaringer med Natasha på Instagram postene nedenfor, eller på nettsiden ThePOINTprocess.com.